サイトマップ

ブログ

2022年09月16日 - なんとかしたい親指の痛み
2022年08月26日 - 腰痛、ひざ痛予防
2022年08月06日 - 「あ－飲み過ぎた、食べ過ぎた」
2021年03月18日 - 腰痛の人はくしゃみに注意！
2020年06月22日 - 太る原因は？
2019年04月15日 - 顔がカタクなって（こわい顔）になっていませんか？
2017年03月03日 - いすに座ったままで出来る！肩、脇腹、肩甲骨、背中のストレッチ
2017年03月02日 - 【肩こり腕の疲れに腕外側ストレッチ】
2017年03月01日 - 【集中力は30分？】
2017年02月14日 - 【～しながら食べ】
2016年12月26日 - 腰・背中・肩　～快適～　ストレッチ！
2016年12月09日 - 腰の痛み
2016年11月03日 - 赤ワインでリラックス、幸せ感を高める効果！
2016年10月07日 - 疲れた肌・・抹茶で・・
2016年09月26日 - 医療品、食品メ－カ－10数社社が１５億円の研究費をかけて発見された疲労回復の成分『イミダペプチド』！
2016年09月24日 - 抹茶パック
2016年09月06日 - アンチエイジングにはドライフルーツが効果的！
2016年08月25日 - アンチエイジング・ダイエット中・お肌や健康のために！
2016年07月05日 - 自分で出来る！　足の疲れ
2016年06月30日 - アンチエイジング　(サラサラな髪に)
2016年06月06日 - タンクトップもこわくない～　タルタルの！二の腕を引き締め！
2016年05月07日 - ア－モンドでダイエットも美肌も！
2016年04月21日 - 今日の疲れを明日に残さず　朝から　快調～　に過ごす！
2016年04月06日 - 海外でも人気！　抹茶の美容効果！
2016年03月23日 - ダイエットをしたくてとりあえず走ってみようか！で　ランニングを始める。あなたへ
2016年03月15日 - 股関節をほぐす
2016年03月15日 - うつぶせ片足ひねり上げストレッチくびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、背骨ストレッチ！
2016年03月06日 - エクササイズ　ウエストのくびれ、ヒップライン、おなか引き締め
2016年01月06日 - スマホネック？　スマ－トホン使用中、首に13ｋｇ　スマ－トホンの画面を見るときは、前かがみの体勢になり長い時間この姿勢でいれば、首、肩がコリ血行不良になってしまい頭痛、目の疲れ、不眠、集中力低下になりやすい頭の重さは平均4.5ｋｇ（ボ－リングの球くらい）ありそれを首でささえています、これは頭を垂直にしている時の首の負担
2015年12月18日 - 入浴剤の効果〇　炭酸ガス系入浴剤　　炭酸ガスの血管拡張作用　　　　お湯に溶けた炭酸ガスは皮膚吸収により皮下内に入り　　血管、筋肉へ働きかけ、血管を拡げ血流量が増えるため　　新陳代謝が促進され、疲れや痛みを軽減します　　血液が体表面の熱を全身へと運び、体の芯まで温まります　　なお、皮下内に入った炭酸ガスは呼吸によって体外
2015年12月14日 - 首のコリ・自分で出来る！首ほぐし椅子に座り、少しうつむき頭の後ろで親指をしたに向けて親指以外の四指で指を組みます左右の親指で首をはさむようにして当て少し腕の力を抜きます10秒そのまま（腕の重さで適度な指の圧になります）髪の生え際から下に6～7か所　行っていきますお風呂上がりが特に効果的！ですよ。
2015年12月10日 - お肌の、潤い、ツヤ、張り！　”○○”は高価な美容液よりも　こ・う・か・て・き・？身体をいやすゴ－ルデンタイム（テレビの事ではありませんョ）の”○○”は高価な美容液よりも効果的！かも？夜の10時～深夜2時までの”睡眠　”は、成長ホルモンの分泌が多くなる時間です、また深い眠りになりやすい。成長ホルモンは骨や筋肉をつくる・身
2015年12月07日 - 美顔のために！顔の保湿洗顔した後、肌の乾燥を防ぐため化粧水をつけます化粧水にはいろいろな保湿成分が配合されていますがホルモンの関係で肌が乾燥しやすい、更年期を過ぎた方乾燥肌の人には,肌の外側の角質層にある水分を逃がさず取り込んで膜を作り肌の水分を保持し潤いを保ってくれますヒアルロン酸の成分が入っているものがいいでしょう
2015年11月28日 - 冷え対策〇　身体を温める食材や料理を食べる　　温める食材　にんにく・生姜・ねぎ・ニラ・山椒・唐辛子・青じそ・かぼちゃ・なめ・くるみ・シナモン・黒砂糖〇　朝食をきちんと食べる体内の熱は食べ物から作られます。特に朝、食べると熱産生が高まりす。身体を冷やす生野菜や果物だけでなく、身体を温めるものを加えましょう〇　たんぱく質を
2015年11月10日 - 簡単ストレッチ！足・腰・ヒップアップ？正座して『洗濯物を　たたみ終わった』後についでにストレッチ！正座からはじめます右手で右足首を持ち右足の膝を後方に動かし足首を引き上げ、胸を張ります左足も同じように正座をします左手で左足首を持ち左足の膝を後方に動かし足首を引き上げ、胸を張ります腰を下げるとより効果あります※注意：せっ
2015年09月09日 - 簡単ストレッチ！ランニングの前にどうでしょう　太もも裏～ふくらはぎ床に足を伸ばして座ります左足の膝の上に右膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます組んだ指に胸を近づけていき２０秒そのまま逆側もストレッチ床に足を伸ばして座ります右足の膝の上に左膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます組んだ指に胸を近づけていき２０
2015年09月09日 - 簡単ストレッチ！肩こり　１人エア－腕相撲？肩～二の腕あおむけになります右腕を上げ肘を肩よりすこし頭上方向におき、指をグ－に手の甲を床につけてゆっくり　１人エア－腕相撲のような感じで肘を床から離さず手を起こし、そのまま下方向へ指が床に付くように動かし２０秒キ－プ勝つまで（床に指が付く）行なうと効果その状態で肩から二の腕・
2015年09月07日 - 肩こり・腰らくらくセンタ－つぼうち　では、頭・肩・腰の疲れ痛みはもちろん全身をもみほぐしを行なっています
2015年09月01日 - 1ぴきの『マイワシ』が体調を整え、体脂肪を減らし、肌ツヤに！　認知症予防まで！血中の中性脂肪を下げる！　血液サラサラで動脈硬化を防ぐ！良い油　№１　　ｎ-3系多価不飽和脂肪酸魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡや植物に含まれるαリノレン酸（体内で一部がＥＰＡ・ＤＨＡへ変化）※魚油・アマニ油・エゴマ油・グリ－ンナッツオイル（インカ
2015年08月29日 - 簡単ストレッチ！肩・腕・手首・指の疲れやコリに効果的！腕の長さ分、壁から離れて壁を正面に立ち手の指を下方向で両手の平を肩の高さで壁につきます手の平を壁から離さないよいうに、膝を少し曲げ身体をさげます。
2015年08月26日 - 肩こりにならない為に＆女性の方が肩こりの方が多い原因！頭の痛み・目の疲れ原因は肩こり・首こり　　　　　　　　　　　　　　　　　肩こり　　　　腕の骨は肩関節、肩甲骨に繋がります肩甲骨は筋肉と靭帯によってささえられています、腕は片方3～4ｋｇありその腕を引き上げているのが、肩甲挙筋・三角筋・僧帽筋・菱形筋、等が疲れが溜まり
2015年08月17日 - 簡単ストレッチ！肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト？①　右手を上げ頭の後ろで肘を曲げ、曲げた肘を左手で持ち上半身を左に傾ける、15秒そのまま。②　左手を上げ頭の後ろで肘を曲げ、曲げた肘を右手で持ち上半身を右に傾ける、15秒そのまま。
2015年08月14日 - 骨盤の傾き確認！骨盤調整！何かの原因で、負担がかかりすぎて耐えられなくなった筋肉が痛みや炎症をおこします。 ---------------------腰の痛み--------------------- 腹筋や背筋が衰えてくると腰痛になりやすいといいますが、なかでも骨盤を支える大腰筋などの筋肉が弱ってくると骨盤の変位にな
2015年08月11日 - 腰痛にならないために重い物を持つ時は膝を曲げて出来れば腰の屈曲は少なめに腰のベルトが出来る服装でベルトは余裕がないようにキッチリ絞める腰が痛い時はコルセットの使用お風呂で温まる（血液が身体を１周するには20分かかりますので半身浴でもいいので少しぬるめのお湯でもいいので20分くらい出来れば30～40分温まる）体調の悪い方
2015年07月28日 - 簡単ストレッチ！　腰・脇腹・美ウエスト？腰椎、股関節、骨盤の柔軟確認　うつ伏せになります右足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します肘の位置を動かさないようにして上半身を右にたおし右肩を床につけます。左側左足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身
2015年07月17日 - 太もも裏側・お尻のストレッチ！オフィスで長い時間、椅子に座っている方腰の痛み、疲れ、しびれ、ヒップアップ？あおむけになります足を上げ、膝を曲げて右足の上に左足を重ねて足を組みます両手で右膝を胸に近ずけるように引き寄せます（両手の指を組むとやり易いです）引き寄せたまま両手を少し右に移動しますと効果的です　20秒そのまま！
2015年07月10日 - ランニングマン・ウ－マン注目！膝の痛み・骨盤・太ももの・Ｏ脚？に変化（膝の靭帯に異常・膝、腰が激痛の方は行わないでください）あおむけになります右足を曲げて(深く曲げた方が膝に負担が少ない）、かかとを右へ膝を床にゆっくり近ずけて20秒キ－プ腰はあまり浮かさないように、無理はしないでください。左足も行いましょう！
2015年07月03日 - 簡単ストレッチ！　腰の痛みに◎、腰に触りませんが--------「何故か腰に効果！」両足で立って　ふらつき、転倒防止の為　机・いす　などに左手を置きます左足に体重を乗せて、右足の膝を後ろに曲げ右手で足首を持ち、後方に引きます（上に持ち上げるのではなく　後ろに引いた方が効果あります。）そのまま１０秒～１５秒です。左足も
2015年06月24日 - 肩こり、腕の疲れ簡単ストレッチ！