腰痛
腰痛 · 26日 8月 2022
腰痛、ひざ痛予防の為の
足首の柔軟性を高めるストレッチ
足首が硬い人の特徴としてあげられるのは
しゃがみ込むとかかとが浮いてしまう人。
皆さんはどうですか？
足首の柔軟性を改善することは、足の捻挫予防だけでなく、
体重のかかる膝関節や股関節、腰への負担を減らし、
膝の痛みや腰痛予防にも繋がります。
また足首から柔らかくすることで、体の末端までの血行を促し
立ったり歩いたりすることにより筋肉に溜まる疲労物質を
より早く代謝させる効果があります。
まず簡単なストレッチは手と足の指を組んで足首を回す
ストレッチです。
片足を反対側の膝の上に乗せるようにしてやると
スム－ズに出来ます。
また、浮力のある浴槽の中で正座し、足の甲を伸ばすことも
効果的でしょう。
