五十肩、肩こりを予防 解消
年齢とともに、肩関節が
かたくなると腕の動かせる範囲が
せまくなります。
肩甲骨を動かして、可動域を
広げる運動で、肩こりや五十
肩を予防しましょう。
では、初めていきましょう。
ひざ痛・足のしびれ・胃もたれのツボ
足三里の位置は、ひざの端から指４本分下。スネの骨の外側のくぼんだところ
【ポイント】
指でゆっくり押す以外に、スネのあたりから足三里まで、下から上に押しながら上に行くのも効果的
（※指の力が弱い場合には、上から下に反対側の踵でこするのでもよい）
なんとかしたい親指の痛み
親指を動かす時に使う筋肉を
指でほぐしてみましょう。
楽になります。
