腰の痛み・腰の違和感・腰の疲れ
肩こり・腰の痛みらくらく 整体センタ－
整体療院 つぼうち
腰の痛み
腹筋や背筋が衰えてくると腰痛になりやすいといいますが、
なかでも骨盤を支える大腰筋などの筋肉が弱ってくると
骨盤の変位になりやすく、左右・前後バランスが狂い、
特定の筋肉が疲労し耐えきれなくなり痛みを発生させます。
※ 背～腰部の筋
※ 深層 腰部の筋
腰痛 自分で出来る対処法
腰痛 自分で出来る対処法
痛みが強く動けない場合は、腰が楽な姿勢をとります。横向きになって腰と膝を少し曲げるようにする。
または、あおむけで膝の下にクッションなどを入れると腰にかかる負担を軽減できます。
ぎっくり腰は、腰の筋肉や椎間板などに炎症があると考えられるので患部を冷やすと痛みを和らげられます。
急性ではない腰痛、筋肉疲労、血行不良の場合は温める。
腰痛にならないために
重い物を持つ時は膝を曲げて出来れば腰の屈曲は少なめに
腰のベルトが出来る服装でベルトは余裕がないようにキッチリ絞める
腰が痛い時はコルセットの使用
お風呂で温まる（血液が身体を１周するには20分かかりますので半身浴でもいいので
少しぬるめのお湯でもいいので20分くらい出来れば30～40分温まる）体調の悪い方
医師から禁止されている方は行わないでください。
背中・腰・臀部・太もものの疲れを癒す・残さない
飛騨高山・古川・国府・神岡・久々野・下呂・白川 県外の方 たくさんの方に喜んでいただいています。 腰痛施術
腰痛
何かの原因で、負担がかかりすぎて耐えられなくなった筋肉が痛みや炎症をおこします。
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腹筋や背筋が衰えてくると腰痛になりやすいといいますが、なかでも骨盤を支える大腰筋などの筋肉が弱ってくると骨盤の変位になりやすく、左右・前後バランスが狂い、特定の筋肉が疲労し耐えきれなくなり痛みを発生させます。
（原因の１つ）
二本足で立ち、歩行する人間にとって骨盤が動作の要になります。
施術前
骨盤の変位による、左右のかかとの位置の
違い、この状態は臀部・腰・背中・肩・首
に影響があり、痛み、疲れやすい、姿勢異
常になりやすくなります。
施術後 ↓
施術後
骨盤調整施術後、両方のかかとの位置が
揃っているバランスのとれた状態になり
ました。
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むつう くはなし
腰痛の改善ストレッチ！
簡単ストレッチ！ 腰の痛みに◎
腰に触りませんが--------「何故か腰に効果！」
両足で立って ふらつき、転倒防止の為 机・いす などに右手を置きます
右足に体重を乗せて、左足の膝を後ろに曲げ右手で足首を持ち、後方に引きます
（上に持ち上げるのではなく 後ろに引いた方が効果あります。）
そのまま１０秒～１５秒です。
右足も行ってください
左足に体重を乗せて、右足の膝を後ろに曲げ左手で足首をもち、後方に引きます
そのまま１０秒～１５秒キ－プです。
少し姿勢も良くなっていますョ！
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