腰痛予防　ストレッチ

腰痛予防やランニングの前にやっておきたい！

簡単ストレッチ！

太もも裏～ふくらはぎ床に足を伸ばして座ります

 

①   床に足を伸ばして座ります 

腰予防、ランニング
腰予防やランニングの前にやっておきたい！

②   左足の膝の上に右膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます

 

組んだ指に胸を近づけていき２０秒そのまま

お尻、太もも、ふくらはぎ
お尻・太もも・ふくらはぎに効きます

③   逆側もストレッチ

右足の膝の上に左膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます

 

組んだ指に胸を近づけていき２０秒そのまま