冷え対策〇　身体を温める食材や料理を食べる　　温める食材　にんにく・生姜・ねぎ・ニラ・山椒・唐辛子・青じそ・かぼちゃ・なめ・くるみ・シナモン・黒砂糖〇　朝食をきちんと食べる体内の熱は食べ物から作られます。特に朝、食べると熱産生が高まりす。身体を冷やす生野菜や果物だけでなく、身体を温めるものを加えましょう〇　たんぱく質を