腰痛予防

腰痛　予防　ストレッチ

腰らくらくセンタ－つぼうち

0577-62-9800
腰痛、ぎっくり腰、治療
腰痛　予防　ストレッチ
いすに座り足を大きく開き、手はひざの上です。
いすに座り足を大きく開き、手はひざの上です。
ひざから手を離さず、背中と腰をひねり右肩を前に出します。
ひざから手を離さず、背中と腰をひねり右肩を前に出します。
上半身を左に倒し20秒キ－プします。
右ひじはまげないようにグイﾂと上半身を左に倒し20秒キ－プします。
左も同じように行います。
左も同じように行います。
ホ－ム
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