いすに座ったままで出来る!肩、脇腹、肩甲骨、背中のストレッチ

腕を上げて指を組みます


肩こり、腕の疲れストレッチ
肩こり、腕の疲れストレッチ

指を組んだまま上半身を左に傾けます


身体を起こします


肩こり、腕の疲れストレッチ
肩こり、腕の疲れストレッチ

指を組んだまま、上半身を右に傾けます


身体を戻します


両腕を後ろに、指を組みます


肩甲骨、背中ストレッチ
肩甲骨、背中ストレッチ

腕はそのまま、上半身を前に ゆっくり倒していきます

(ムリをしないでください)