肩こり、腕の疲れ簡単ストレッチ！

肩・腕　疲れていませんか？　オフィスで出来る20秒ストレッチ！

パソコン作業が長時間で肩、腕が疲れている方は肩が前方へいき、背中が丸くなり、胸が狭められています

壁を使った簡単ストレッチ！

近くに壁ありますか？　ありますよね

右腕肩の疲れ

壁に対して左横向き、腕の長さ分壁から離れてたちます

右手の親指を上にして肩の高さで壁に手の平をつきます

手を壁から動かさず身体全体で壁に背を向けるように左方向へ向き10秒～20秒そのままキ－プです。

左腕も行いましょう

左腕のは壁に対して右向きです。

※下の写真は右腕　肩　大胸筋をストレッチしている写真です。