カテゴリ：ウェスト引き締め


15日 3月 2016

うつぶせ片足ひねり上げストレッチ くびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、背骨ストレッチ！

うつぶせ片足ひねり上げストレッチ くびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、背骨ストレッチ！
うつぶせになります

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06日 3月 2016

エクササイズ　ウエストのくびれ、ヒップライン、おなか引き締め

肩の力を抜き立ちます
息を吐きながら 右手を上げたまま、左ひじ　と　右ひざ　をつけます

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28日 11月 2015

冷え対策〇　身体を温める食材や料理を食べる　　温める食材　にんにく・生姜・ねぎ・ニラ・山椒・唐辛子・青じそ・かぼちゃ・なめ・くるみ・シナモン・黒砂糖〇　朝食をきちんと食べる体内の熱は食べ物から作られます。特に朝、食べると熱産生が高まりす。身体を冷やす生野菜や果物だけでなく、身体を温めるものを加えましょう〇　たんぱく質を

冷え対策、炭酸ガス系入浴剤

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28日 7月 2015

簡単ストレッチ！　腰・脇腹・美ウエスト？腰椎、股関節、骨盤の柔軟確認　うつ伏せになります右足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します肘の位置を動かさないようにして上半身を右にたおし右肩を床につけます。左側左足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身

簡単ストレッチ、腰痛、脇腹、背中、身体の傾き柔軟性チェック

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