カテゴリ：腰痛


09日 12月 2016

腰の痛み

腰痛に関わる筋、骨格
腰の筋肉で、一番重要な筋肉は腸腰筋（ちょうようきん）と呼ばれる大腰筋と腸骨筋が合わさった筋肉です。 腰痛と聞けばやみくもに腰のあたりを揉んだり、肝心の痛みを出している筋肉にアプローチしていなかったらそう簡単には痛みは取れません。何処の筋肉や靭帯等、具体的な部位をとらえなければなりません。...

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28日 11月 2015

冷え対策〇　身体を温める食材や料理を食べる　　温める食材　にんにく・生姜・ねぎ・ニラ・山椒・唐辛子・青じそ・かぼちゃ・なめ・くるみ・シナモン・黒砂糖〇　朝食をきちんと食べる体内の熱は食べ物から作られます。特に朝、食べると熱産生が高まりす。身体を冷やす生野菜や果物だけでなく、身体を温めるものを加えましょう〇　たんぱく質を

冷え対策、炭酸ガス系入浴剤

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10日 11月 2015

簡単ストレッチ！足・腰・ヒップアップ？正座して『洗濯物を　たたみ終わった』後についでにストレッチ！正座からはじめます右手で右足首を持ち右足の膝を後方に動かし足首を引き上げ、胸を張ります左足も同じように正座をします左手で左足首を持ち左足の膝を後方に動かし足首を引き上げ、胸を張ります腰を下げるとより効果あります※注意：せっ

高山市整体、高山市マッサ－ジ、腰痛、骨盤、疲れ、ウエスト肩こり

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11日 8月 2015

腰痛にならないために重い物を持つ時は膝を曲げて出来れば腰の屈曲は少なめに腰のベルトが出来る服装でベルトは余裕がないようにキッチリ絞める腰が痛い時はコルセットの使用お風呂で温まる（血液が身体を１周するには20分かかりますので半身浴でもいいので少しぬるめのお湯でもいいので20分くらい出来れば30～40分温まる）体調の悪い方

腰痛の画像

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28日 7月 2015

簡単ストレッチ！　腰・脇腹・美ウエスト？腰椎、股関節、骨盤の柔軟確認　うつ伏せになります右足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します肘の位置を動かさないようにして上半身を右にたおし右肩を床につけます。左側左足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身

簡単ストレッチ、腰痛、脇腹、背中、身体の傾き柔軟性チェック

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17日 7月 2015

太もも裏側・お尻のストレッチ！オフィスで長い時間、椅子に座っている方腰の痛み、疲れ、しびれ、ヒップアップ？あおむけになります足を上げ、膝を曲げて右足の上に左足を重ねて足を組みます両手で右膝を胸に近ずけるように引き寄せます（両手の指を組むとやり易いです）引き寄せたまま両手を少し右に移動しますと効果的です　20秒そのまま！

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