腰痛

腰痛 · 26日 8月 2022
腰痛、ひざ痛予防
腰痛、ひざ痛予防の為の 足首の柔軟性を高めるストレッチ 足首が硬い人の特徴としてあげられるのは しゃがみ込むとかかとが浮いてしまう人。 皆さんはどうですか? 足首の柔軟性を改善することは、足の捻挫予防だけでなく、 体重のかかる膝関節や股関節、腰への負担を減らし、 膝の痛みや腰痛予防にも繋がります。 また足首から柔らかくすることで、体の末端までの血行を促し 立ったり歩いたりすることにより筋肉に溜まる疲労物質を より早く代謝させる効果があります。 まず簡単なストレッチは手と足の指を組んで足首を回す ストレッチです。 片足を反対側の膝の上に乗せるようにしてやると スム-ズに出来ます。 また、浮力のある浴槽の中で正座し、足の甲を伸ばすことも 効果的でしょう。
腰痛 · 18日 3月 2021
腰が痛くて身体が傾いています
腰痛の人はくしゃみに注意! くしゃみをしたらぎっくり腰になった、くしゃみをきっかけに腰痛が悪化した、なんて方がいらっしゃることがあります。 くしゃみ自体は口や鼻のあたりで起こることですから、くしゃみと腰って関係あるの?と思われる方もいるかもしれません。...