カテゴリ：簡単ストレッチ


26日 12月 2016

腰・背中・肩　～快適～　ストレッチ！

腰痛、背痛、肩こり、ストリッチ画像1

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15日 3月 2016

股関節をほぐす

足を開いて腰を下げつま先を外側に向け 両手を足の付け根に置きます
足を開いて腰を下げつま先を外側に向け 両手を足の付け根に置きます

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15日 3月 2016

うつぶせ片足ひねり上げストレッチ くびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、背骨ストレッチ！

うつぶせ片足ひねり上げストレッチ くびれ出現！美ウエスト・ヒップアップ　＋　腰、背骨ストレッチ！
うつぶせになります

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14日 12月 2015

首のコリ・自分で出来る！首ほぐし椅子に座り、少しうつむき頭の後ろで親指をしたに向けて親指以外の四指で指を組みます左右の親指で首をはさむようにして当て少し腕の力を抜きます10秒そのまま（腕の重さで適度な指の圧になります）髪の生え際から下に6～7か所　行っていきますお風呂上がりが特に効果的！ですよ。

首のコリ,自分で出来る,首ほぐし

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09日 9月 2015

簡単ストレッチ！ランニングの前にどうでしょう　太もも裏～ふくらはぎ床に足を伸ばして座ります左足の膝の上に右膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます組んだ指に胸を近づけていき２０秒そのまま逆側もストレッチ床に足を伸ばして座ります右足の膝の上に左膝をのせその上に手の指を組み膝の上にのせます組んだ指に胸を近づけていき２０

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09日 9月 2015

簡単ストレッチ！肩こり　１人エア－腕相撲？肩～二の腕あおむけになります右腕を上げ肘を肩よりすこし頭上方向におき、指をグ－に手の甲を床につけてゆっくり　１人エア－腕相撲のような感じで肘を床から離さず手を起こし、そのまま下方向へ指が床に付くように動かし２０秒キ－プ勝つまで（床に指が付く）行なうと効果その状態で肩から二の腕・

肩こり、肩こり改善ストレッチ、簡単ストレッチ

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29日 8月 2015

簡単ストレッチ！肩・腕・手首・指の疲れやコリに効果的！腕の長さ分、壁から離れて壁を正面に立ち手の指を下方向で両手の平を肩の高さで壁につきます手の平を壁から離さないよいうに、膝を少し曲げ身体をさげます。

肩こり疲れ、腕の疲れ、手首の疲れ

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17日 8月 2015

簡単ストレッチ！肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・美ウエスト？①　右手を上げ頭の後ろで肘を曲げ、曲げた肘を左手で持ち上半身を左に傾ける、15秒そのまま。②　左手を上げ頭の後ろで肘を曲げ、曲げた肘を右手で持ち上半身を右に傾ける、15秒そのまま。

肩こり・腕の疲れ・背中のコリ・腰・ウエストのストレッチ画像

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28日 7月 2015

簡単ストレッチ！　腰・脇腹・美ウエスト？腰椎、股関節、骨盤の柔軟確認　うつ伏せになります右足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身を床から離します肘の位置を動かさないようにして上半身を右にたおし右肩を床につけます。左側左足を横に開き膝を直角に曲げて両肘をそろえて胸のあたりで床について上半身

簡単ストレッチ、腰痛、脇腹、背中、身体の傾き柔軟性チェック

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17日 7月 2015

太もも裏側・お尻のストレッチ！オフィスで長い時間、椅子に座っている方腰の痛み、疲れ、しびれ、ヒップアップ？あおむけになります足を上げ、膝を曲げて右足の上に左足を重ねて足を組みます両手で右膝を胸に近ずけるように引き寄せます（両手の指を組むとやり易いです）引き寄せたまま両手を少し右に移動しますと効果的です　20秒そのまま！

腰痛、腰の痛み、腰の疲れ、足のしびれ、ヒップアップ効果のあるストレッチ、肩こり腰痛らくらくセンタ－つぼうち画像

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