06日 6月 2016

二の腕に筋肉をつけて、たるみ防止 集中的に鍛えることですっきりした腕になります この部分は腕の後ろ側にある【上腕二頭筋】という筋肉を ストレッチで解消！！ 用意するもの 椅子・ゴムボ－ル（かためのクッションでもＯＫ） 椅子に座り、左膝の上に左手の平を上にしてボ－ルを置き 右腕の肘を伸ばしてボ－ルの上に乗せます...