二の腕に筋肉をつけて、たるみ防止
集中的に鍛えることですっきりした腕になります
この部分は腕の後ろ側にある【上腕二頭筋】という筋肉を
ストレッチで解消！！
用意するもの
椅子・ゴムボ－ル（かためのクッションでもＯＫ）
椅子に座り、左膝の上に左手の平を上にしてボ－ルを置き
右腕の肘を伸ばしてボ－ルの上に乗せます
次に右手で、空手チョップのようにしてボ－ルを上から
押さえつけて30秒そのまま（このとき二の腕に力が入って
いる事を意識して行います）
左右の腕を交互に５セット行います
４０日くらい続ければすっきり二の腕ができあがり～
です。