カテゴリ：お尻


06日 3月 2016

エクササイズ　ウエストのくびれ、ヒップライン、おなか引き締め

肩の力を抜き立ちます
息を吐きながら 右手を上げたまま、左ひじ　と　右ひざ　をつけます

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14日 8月 2015

骨盤の傾き確認！骨盤調整！何かの原因で、負担がかかりすぎて耐えられなくなった筋肉が痛みや炎症をおこします。 ---------------------腰の痛み--------------------- 腹筋や背筋が衰えてくると腰痛になりやすいといいますが、なかでも骨盤を支える大腰筋などの筋肉が弱ってくると骨盤の変位にな

左右の足の位置で骨盤の傾き確認、腰痛・肩こり・疲れの原因
骨盤の変位による、左右のかかとの位置の違い、この状態は臀部・腰・背中・肩・首に影響があり、痛み、疲れやすい、姿勢異常になりやすくなります。

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17日 7月 2015

太もも裏側・お尻のストレッチ！オフィスで長い時間、椅子に座っている方腰の痛み、疲れ、しびれ、ヒップアップ？あおむけになります足を上げ、膝を曲げて右足の上に左足を重ねて足を組みます両手で右膝を胸に近ずけるように引き寄せます（両手の指を組むとやり易いです）引き寄せたまま両手を少し右に移動しますと効果的です　20秒そのまま！

腰痛、腰の痛み、腰の疲れ、足のしびれ、ヒップアップ効果のあるストレッチ、肩こり腰痛らくらくセンタ－つぼうち画像

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