簡単ストレッチ！肩こり　１人エア－腕相撲？肩～二の腕あおむけになります右腕を上げ肘を肩よりすこし頭上方向におき、指をグ－に手の甲を床につけてゆっくり　１人エア－腕相撲のような感じで肘を床から離さず手を起こし、そのまま下方向へ指が床に付くように動かし２０秒キ－プ勝つまで（床に指が付く）行なうと効果その状態で肩から二の腕・