肩こりストレッチ

パソコン操作などで長時間同じ姿勢を

していると肩が凝ってきますよね。

首や肩の筋肉がこわばってきたなと

思ったら（1時間に1度程度）

作業の間に、椅子に座ったままで出来る

簡単なストレッチを取り入れましょう。

①    左右にまっすぐ手を下ろして

肩をすくめて5秒。

これを5回繰り返す。

②    両手を後ろにまわし左手で右手首を

掴んで左に引く

　　同時に頭を左に倒して10秒。

　　反対側も同様に10秒。

③    頭の後ろで手を組み両ひじを後ろに

引いて5秒。これを5回繰り返す。