☑ ふとんに入ってから眠れるまで２時間以上かかる。
☑ 夜中５回は目が覚める。
☑ 昼すぎから眠くて仕事にならない。
☑ 睡眠時間が足りてない。
良い睡眠とは
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり９０分で交互に繰り替えされています。
レム睡眠は身体は休めていますが脳は働いています
ノンレム睡眠は、脳と身体両方を休ませ